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互換角色

年輕漂亮的女士在動物園閒逛著,最後停在猴子籠的前面。

她很困惑的問管理員:「今天猴子們都跑到哪兒去了?」

「它們回到洞裡去了,小姐,現在正值交配季節。」管理員說道。

「假如我丟些花生米進去,它們會出來嗎?」小姐又問道。

管理員搔搔頭,說:「我不知道耶!小姐,若換成你,你會出來嗎?」



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坐在椅子上努力工作時,收緊腹部肌肉。你會聽到來自同事們的陣陣讚美聲,不光是因為你完美的坐姿哦,還有你完成的很漂亮的計劃案!

> 端坐在椅子上,雙膝彎曲呈90°。略向前坐,使膝蓋與椅子間留有一定空間,以保證小腿不會被座椅擠壓。

> 雙腳打開與臀部同寬,平放於地面上。如果椅子太高腳夠不到地板,可以放一個腳凳。

> 收緊腹部肌肉,來支撐下背部直立。保持骨盆水平。

> 挺胸,同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。

> 放鬆雙肩,雙臂自然舒適地垂於身體兩側。

> 盡量伸直脖子,下頜擺正,略向下收。使雙耳與肩部處於同一垂直面歐樂B上。

> 深深地吸氣,下壓雙肩,並保持肩部放鬆。

> 完全將氣吐盡,收縮腹部肌肉。保持深呼吸,吐氣時用腹部肌肉將空氣從體內壓出。

> 保持姿勢,同時持續深呼吸1分鐘。

要訣:

練習過程中伸直頸部,感受脊椎的輕鬆與暢通感。

這個動作最大的好處在於使你擁有最佳的坐姿,這可以幫助你預防身體各部位的疼痛與不適,特別是背部的問題。

以正確的姿勢端坐,一分鐘可消耗2卡路里熱量。

隨意地坐著,什麼也不做,一分最高1送1》日本大王鐘只消耗1.1卡熱量。

一年……

2卡×5天/周=10卡

10卡×50周/年=500卡

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每天僅保持正確坐姿1分鐘,一年下來,就可燃燒掉相當於1/8磅體重的熱量,並保持緊致的腹部線條。同時,你的坐姿會越來越好,背部疼痛的可能性也會隨之降低。

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